장거리 운전 후유증
1. 거북목증후군
장시간 앉아 운전하게 되면
#거북목증후군 증상을
겪을 수 있습니다.
목뼈가 거북이처럼
앞으로 굽는 거북목증후군은
전신에 피로를 주며 집중력 감퇴
그리고 어깨 통증 및 두통으로
이어져 안전운전을 방해하게 됩니다.
장시간 운전을 하게되면 허리와 등이
점점 등받이러부터 멀어져
거북이가 목을 뺀듯한 자세로
운전하게 되는데요,
장시간 운전을 하고 있는 동안
자신도 모르게 운전 중 자세가
흐트러진다면, 꾸준한 스트레칭과
마사지로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
장거리 운전 후유증
2. 어깨충돌 증후군
팔을 어깨높이보다 노게 들어올렸을때
통증이 느껴지거나 어깨 속에 뭔가
걸린듯한 느낌이 든다면 의심해
보아야 할 #어깨충돌증후군 은
어깨를 덮은 견봉 뼈와 팔을
움직이게 하는 힘줄이 부딛히며
염증이 생기게 되는 것 인데요,
이러한 통증을 방치할 경우
수술로 이어질 수 있으므로
장시간 운전 시 어깨와 팔의
긴장을 자주 풀어주는
것이 좋습니다.
장거리 운전 후유증
3. 근골격계 질환
장시간 운전으로 인해
허리 통증이 디스크로
발전할 수 있는데요,
자신도 모르는 사이 자세가 흐트러져
목과 허리에 무리를 줄 수 있기에
평소 꾸준 한 운동을 통해
척추 주변 근육과 인대를
강화해 주는 것이 좋으며
1~2시간 간격으로 차에서 내려
가벼운 스트레칭을 통해
경직된 근육을 풀어주는
것이 중요합니다.
또한 평소 운전 시 의자 등받이
각도를 100~110도로 유지해주고
엉덩이와 허리를 의자 깊숙이 밀착시켜 앉고
등받이 쿠션을 받쳐주는 것이 좋습니다.
장거리 운전 후유증
4. 슬개골 연골연화증
장거리 운전을 하다보면 페달을
밟은 무릎이 지속적으로 아프고
쑤실 수 있습니다. 무릎 연골을
자주 사용하면서 마찰로 인해
마모가 되어 통증을
일으키게 된 경우인데요,
일시적인 무릎통증이 나타났을 때
방치하는 경우가 많지만, 한번
손상된 연골은 회복이 쉽지
않으므로 무릎 스트레칭 및
지속적 운동을 추천드립니다.
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오늘은 #김포공항사설주차장
뉴월드주차장과 함께 장거리
운전 시 발생할 수 있는 후유증에
대해 알아보았는데요,
장시간 운전 시 스트레칭으로
긴장된 근육을 풀어주며 운전하는
습관으로 안전운행 하시길 바랄게요 ~!
